Tour du Mont-Blanc : Préparation et Itinéraire Complet 2026

Pourquoi le Tour du Mont-Blanc est-il mythique ?

Le Tour du Mont-Blanc (TMB) est l'un des treks les plus célèbres au monde. Ce circuit de 170 km fait le tour complet du massif du Mont-Blanc en traversant trois pays : la France, l'Italie et la Suisse.

Chaque année, plus de 30 000 randonneurs parcourent ce sentier légendaire, attirés par des paysages à couper le souffle : glaciers majestueux, alpages fleuris, cols panoramiques et villages de montagne authentiques. Le TMB offre une immersion totale dans la haute montagne sans nécessiter de compétences techniques en alpinisme.

Ce guide complet vous accompagne dans la préparation de votre Tour du Mont-Blanc : itinéraire optimal, réservation des refuges, budget, équipement et tous les conseils pour vivre cette aventure dans les meilleures conditions.

Itinéraire du Tour du Mont-Blanc en 11 étapes

L'itinéraire classique part de Les Houches (près de Chamonix) et se parcourt dans le sens anti-horaire. Voici le détail des 11 étapes :

Étape 1 : Les Houches → Refuge de Miage

• Distance : 12 km
• Dénivelé : +1 000 m / -200 m
• Durée : 5-6h
• Point fort : Montée vers le Col de Voza, premières vues sur le Mont-Blanc
• Hébergement : Refuge de Miage (45€/nuit en demi-pension)

Étape 2 : Refuge de Miage → Les Contamines

• Distance : 14 km
• Dénivelé : +350 m / -850 m
• Durée : 5h
• Point fort : Descente par la forêt, arrivée au village pittoresque
• Hébergement : Gîtes à Les Contamines (50-70€/nuit)

Étape 3 : Les Contamines → Refuge de la Croix du Bonhomme

• Distance : 16 km
• Dénivelé : +1 300 m / -100 m
• Durée : 6-7h
• Point fort : Col du Bonhomme (2 329 m), Col de la Croix du Bonhomme (2 483 m)
• Hébergement : Refuge de la Croix du Bonhomme (55€/nuit)

Étape 4 : Croix du Bonhomme → Les Chapieux → Refuge Élisabetta

• Distance : 18 km
• Dénivelé : +700 m / -800 m
• Durée : 7h
• Point fort : Passage en Italie, Col de la Seigne (2 516 m) — vue spectaculaire
• Hébergement : Refuge Élisabetta (60€/nuit)

Étape 5 : Refuge Élisabetta → Courmayeur

• Distance : 14 km
• Dénivelé : +300 m / -1 100 m
• Durée : 5h
• Point fort : Descente vers le Val Veny, arrivée à Courmayeur (étape de ravitaillement)
• Hébergement : Hôtels à Courmayeur (80-150€/nuit)

Étape 6 : Courmayeur → Refuge Bonatti

• Distance : 12 km
• Dénivelé : +900 m / -200 m
• Durée : 5h
• Point fort : Vue exceptionnelle sur les Grandes Jorasses depuis le refuge
• Hébergement : Refuge Bonatti (65€/nuit) — l'un des plus beaux du TMB !

Étape 7 : Refuge Bonatti → La Fouly (Suisse)

• Distance : 18 km
• Dénivelé : +600 m / -1 200 m
• Durée : 7h
• Point fort : Grand Col Ferret (2 537 m), passage en Suisse
• Hébergement : Gîtes à La Fouly (70-90 CHF)

Étape 8 : La Fouly → Champex-Lac

• Distance : 14 km
• Dénivelé : +400 m / -500 m
• Durée : 5h
• Point fort : Arrivée au lac de Champex, ambiance paisible
• Hébergement : Hôtels/gîtes à Champex (80-120 CHF)

Étape 9 : Champex → Trient

• Distance : 15 km
• Dénivelé : +900 m / -750 m
• Durée : 6h
• Point fort : Fenêtre d'Arpette (variante alpine spectaculaire) ou Bovine (plus facile)
• Hébergement : Auberge du Col de la Forclaz (70 CHF)

Étape 10 : Trient → Refuge de la Flégère

• Distance : 16 km
• Dénivelé : +1 100 m / -600 m
• Durée : 7h
• Point fort : Col de Balme (2 191 m), retour en France, vue sur Chamonix
• Hébergement : Refuge de la Flégère (50€/nuit)

Étape 11 : Refuge de la Flégère → Les Houches

• Distance : 18 km
• Dénivelé : +600 m / -1 400 m
• Durée : 7h
• Point fort : Balcon panoramique face au Mont-Blanc, Lac Blanc (variante)
• Arrivée : Les Houches — fin du tour ! 🎉

Tableau récapitulatif des étapes

Étape	Trajet	Distance	D+	Durée
1	Les Houches → Miage	12 km	+1 000 m	5-6h
2	Miage → Les Contamines	14 km	+350 m	5h
3	Les Contamines → Croix du Bonhomme	16 km	+1 300 m	6-7h
4	Croix du Bonhomme → Élisabetta	18 km	+700 m	7h
5	Élisabetta → Courmayeur	14 km	+300 m	5h
6	Courmayeur → Bonatti	12 km	+900 m	5h
7	Bonatti → La Fouly	18 km	+600 m	7h
8	La Fouly → Champex	14 km	+400 m	5h
9	Champex → Trient	15 km	+900 m	6h
10	Trient → Flégère	16 km	+1 100 m	7h
11	Flégère → Les Houches	18 km	+600 m	7h

Total : 170 km | +10 000 m de dénivelé | 65-70h de marche

Budget pour le Tour du Mont-Blanc (2026)

Voici une estimation réaliste du budget pour le TMB :

Poste	Budget économique	Budget confort
Hébergement (10 nuits)	500€ (refuges dortoirs)	900€ (chambres privées)
Repas (pique-niques + refuges)	200€	350€
Transport (retour Les Houches si besoin)	30€	50€
Équipement (si achat)	0€ (déjà équipé)	300-500€
Assurance rapatriement	30€	60€
TOTAL	760€	1 360€+

💡 Astuce : Les refuges suisses sont plus chers (80-120 CHF vs 50-65€ en France/Italie). Prévoyez un budget supplémentaire pour les 3 nuits en Suisse.

Réservation des refuges : indispensable !

Les refuges du TMB affichent complet dès le printemps pour la haute saison (juillet-août). Voici comment vous organiser :

Quand réserver ?

• Mars-Avril : Ouverture des réservations pour la plupart des refuges
• Mai : Dernière chance pour juillet-août
• Juin : Places encore disponibles pour septembre

Comment réserver ?

• France : Via les sites des refuges ou refuges.info
• Italie : Directement auprès des refuges (email/téléphone)
• Suisse : cabanes-caf.ch ou sites individuels

Alternative : le camping

Le bivouac sauvage est interdit dans la plupart des zones traversées. Cependant, certains refuges proposent des emplacements de camping (15-20€/nuit). Allège le budget mais nécessite de porter la tente.

Équipement pour le Tour du Mont-Blanc

Le sac à dos

• Volume : 35-45L maximum
• Poids total : 8-12 kg (idéalement sous 10 kg)
• Ceinture ventrale et dorsale respirante

Vêtements

• 👕 3 t-shirts techniques (mérinos idéal)
• 🧥 1 polaire chaude
• 🧥 1 doudoune légère compressible
• 🧥 1 veste imperméable Gore-Tex
• 👖 2 pantalons de randonnée (1 convertible)
• 🩳 1 short
• 🧤 Gants fins + bonnet (pour les cols)

Chaussures

• 🥾 Chaussures de randonnée tige haute, imperméables, déjà rodées !
• 🩴 Sandales légères pour les refuges

Matériel

• 🗺️ Cartes IGN ou application (Iphigénie, ViewRanger)
• 🔦 Lampe frontale
• 🧴 Crème solaire + stick lèvres
• 💧 Gourde 1.5L ou poche à eau
• 🩹 Trousse de secours (compeed, antiseptique, bandages)
• 🔋 Batterie externe
• 🛏️ Drap de soie (obligatoire dans les refuges)

Meilleure période pour le Tour du Mont-Blanc

• Juin : Neige possible sur les cols, refuges moins bondés, nature en fleurs
• Juillet : Haute saison, météo optimale, très fréquenté
• Août : Comme juillet, affluence maximum
• Septembre : Excellente période ! Moins de monde, couleurs automnales, météo stable

💡 Notre recommandation : La deuxième quinzaine de juin ou septembre pour le meilleur compromis météo/fréquentation.

Préparation physique

Le TMB est exigeant : 170 km et 10 000 m de dénivelé sur 11 jours. Une bonne condition physique est nécessaire.

Entraînement recommandé (3-4 mois avant)

• Randonnées progressives : Commencez par 3-4h, augmentez jusqu'à 7-8h
• Dénivelé : Habituez-vous à 800-1 000 m D+ par sortie
• Port du sac : Entraînez-vous avec votre sac chargé
• Cardio : Course à pied, vélo, natation — 2-3x/semaine

Niveau requis

Le TMB est accessible à tout randonneur régulier en bonne forme physique. Ce n'est pas un trek technique, mais l'endurance sur 11 jours est le vrai défi.

Variantes et alternatives

TMB en 7 jours (version sportive)

Pour les marcheurs entraînés : étapes de 25-30 km/jour. Réservé aux personnes très sportives.

TMB en 15 jours (version tranquille)

Ajoutez des journées de repos à Courmayeur et Champex. Idéal pour profiter pleinement.

Demi-tour du Mont-Blanc

Seulement 80 km, de Chamonix à Courmayeur (5-6 jours). Parfait pour une première approche.

Conclusion – Prêt pour l'aventure de votre vie ?

Le Tour du Mont-Blanc est une aventure extraordinaire qui marque à vie. Trois pays, des paysages inoubliables, des rencontres humaines et le sentiment d'accomplissement en bouclant la boucle... tout cela n'a pas de prix.

Avec une bonne préparation, des refuges réservés et un équipement adapté, vous avez toutes les cartes en main pour réussir ce trek mythique. Alors, prêt à faire le tour du Toit de l'Europe ? 🏔️

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