Un seul bâton ou une paire ?

Pour la randonnée, une paire est recommandée. Les deux bâtons équilibrent l'effort des bras et des épaules. Un seul bâton peut créer des déséquilibres musculaires à long terme. Exception : marche nordique sur terrain plat où un seul bâton peut suffire.

Bâtons télescopiques ou pliants ?

Les télescopiques sont réglables en longueur (pratique pour montée/descente) et plus robustes. Les pliants sont ultra-compacts (se rangent en 35-40 cm) mais non réglables. Pour la randonnée classique, télescopiques. Pour le trail/fastpacking, pliants.

Le carbone vaut-il vraiment le prix ?

Pour les randonneurs occasionnels (<20 jours/an), non. L'aluminium de qualité est parfait. Pour les marcheurs réguliers ou les treks de plusieurs jours (GR20, TMB), le gain de poids (100-150g par bâton) fait vraiment la différence sur la durée. Sans parler de l'absorption des vibrations.

Comment utiliser correctement les dragonnes ?

La dragonne se met par-dessous : passez la main dans la boucle par le bas, puis refermez la main sur la poignée. Ainsi, à chaque poussée, vous appuyez sur la dragonne sans serrer la poignée. Cela soulage les avant-bras et évite les ampoules.

Les bâtons sont-ils autorisés en avion ?

Non en cabine (arme potentielle). Ils doivent aller en soute, de préférence dans un étui de protection. Les bâtons pliants rentrent souvent dans le sac à dos soute. Pour les télescopiques, prévoyez un sac de ski ou un étui dédié.

Bâtons de Randonnée 2026 : Guide d'Achat Complet | Summits

Bâtons de Randonnée : Pourquoi Sont-ils Indispensables ?

Longtemps considérés comme un accessoire de "vieux marcheurs", les bâtons de randonnée sont aujourd'hui adoptés par tous les profils de randonneurs, du débutant à l'ultra-traileur. Et pour cause : ils transforment littéralement l'expérience de marche. En montée, ils soulagent les jambes et améliorent la propulsion. En descente, ils protègent les genoux et assurent l'équilibre. Sur terrain accidenté, ils deviennent vos meilleurs alliés sécurité.

Mais face à l'offre pléthorique (plus de 200 références sur le marché !), comment choisir ? Aluminium ou carbone ? Pliants ou télescopiques ? Poignées mousse ou liège ? Dans ce guide complet 2026, nous décryptons tous les critères pour vous aider à trouver les bâtons parfaits selon votre pratique et votre budget.

Les Critères Essentiels pour Choisir

1. Le Matériau : Aluminium vs Carbone

C'est le premier choix à faire, et il conditionne le prix, le poids et la durabilité de vos bâtons.

Aluminium

Avantages : Robuste, bon marché, se plie sans casser
Inconvénients : Plus lourd (250-350g par bâton)
Prix : 30€ - 80€ la paire
Pour qui ? : Débutants, randonneurs occasionnels, terrains accidentés (rochers)

Carbone

Avantages : Ultra-léger (150-220g par bâton), absorbe les vibrations
Inconvénients : Plus fragile (peut casser net en cas de choc violent), plus cher
Prix : 80€ - 250€ la paire
Pour qui ? : Randonneurs réguliers, traileurs, longues distances, ultralégers

Critère	Aluminium	Carbone
Poids (par bâton)	250-350g	150-220g
Robustesse	⭐⭐⭐	⭐⭐
Absorption vibrations	⭐⭐	⭐⭐⭐
Prix	30-80€	80-250€
Durée de vie	5-10 ans	3-7 ans

💡 Notre conseil : Pour 90% des randonneurs, l'aluminium offre le meilleur rapport qualité/prix. Le carbone est vraiment intéressant pour les longues distances (GR20, TMB) ou si chaque gramme compte.

2. Le Système de Réglage

Les bâtons de randonnée sont presque toujours réglables en longueur. Trois systèmes existent :

Système à vis (télescopique)

Principe : Rotation pour bloquer/débloquer
Avantages : Simple, léger, peu de pièces
Inconvénients : Peut se desserrer avec le temps, difficile à réparer
Marques : Black Diamond (BD), Leki entrée de gamme

Système à clip (Lever Lock / FlickLock)

Principe : Levier à ouvrir/fermer
Avantages : Blocage très fiable, réglable sans outil, visible
Inconvénients : Légèrement plus lourd
Marques : Black Diamond FlickLock, Komperdell, TSL

Système pliant (Z-Pole)

Principe : Sections reliées par un câble interne, comme une tente
Avantages : Rangement ultra-compact (35-40 cm), déploiement instantané
Inconvénients : Non réglable en longueur (taille fixe), câble à remplacer
Marques : Black Diamond Z-Pole, Leki Micro, Komperdell Carbon C3

💡 Notre préférence : Le système à clip (FlickLock) offre la meilleure fiabilité pour la randonnée classique. Les bâtons pliants sont parfaits pour le trail et le fastpacking.

3. La Poignée et la Dragonne

C'est le point de contact permanent avec le bâton. Le confort est primordial !

Matériaux de poignée

Liège : Naturel, absorbe la transpiration, s'adapte à la main. Le must pour le confort. Se dégrade avec le temps.
Mousse EVA : Légère, douce, bonne isolation thermique. Idéale pour les gants épais. S'use plus vite que le liège.
Caoutchouc/Plastique : Durable, bon marché. Moins confortable, peut provoquer des ampoules.

La dragonne

Élément souvent négligé, la dragonne est pourtant essentielle :

Dragonne classique : Sangle simple, réglable. Correcte pour la randonnée occasionnelle.
Dragonne ergonomique : Large, rembourrée, répartit l'effort sur le poignet. Confort supérieur.
Dragonne détachable (Safety Strap) : Se déclipse en cas de chute pour éviter les blessures au poignet. Recommandée pour le ski de randonnée.

4. La Pointe et les Rondelles

La pointe

Acier/Tungstène : Standard, accroche bien sur la roche. S'use avec le temps.
Carbure : Plus dur, meilleure durabilité. Présent sur les modèles haut de gamme.
Embout caoutchouc : À ajouter pour la marche sur route/béton (protège la pointe et évite le bruit).

Les rondelles

Petites rondelles (5 cm) : Pour la randonnée estivale, terrain sec et rocailleux.
Grandes rondelles (10-12 cm) : Pour la neige, la boue, le sable. Empêchent le bâton de s'enfoncer.
Conseil : La plupart des bâtons permettent de changer les rondelles. Achetez les deux types !

Comment Régler la Bonne Longueur ?

Un bâton mal réglé annule tous ses bénéfices et peut même créer des douleurs. Voici la règle d'or :

La Méthode Infaillible

Tenez-vous droit, bras le long du corps
Saisissez le bâton, pointe au sol
Votre coude doit former un angle de 90° (angle droit)
Si l'angle est plus fermé (aigu), le bâton est trop long
Si l'angle est plus ouvert (obtus), le bâton est trop court

Ajustements selon le Terrain

En montée : Raccourcissez de 5-10 cm pour garder l'appui efficace
En descente : Allongez de 5-10 cm pour soulager les genoux
En traversée : Côté amont plus court, côté aval plus long

Tableau de Correspondance Taille/Longueur

Votre taille	Longueur bâton recommandée
< 1,55 m	100-110 cm
1,55 - 1,70 m	110-120 cm
1,70 - 1,80 m	120-130 cm
1,80 - 1,90 m	130-140 cm
> 1,90 m	140-150 cm

Notre Sélection 2026 par Budget

🏆 Moins de 50€ : Le Meilleur Rapport Qualité/Prix

Décathlon Forclaz MT500

Aluminium 7075, système à clip
Poids : 280g/bâton
Poignée mousse, dragonne réglable
Prix : 35€ la paire
Notre avis : Imbattable pour débuter. Robuste et fiable.

🥈 50-100€ : Le Milieu de Gamme

Black Diamond Trail Ergo Cork

Aluminium 7075, FlickLock Pro
Poids : 260g/bâton
Poignée liège ergonomique
Prix : 80€ la paire
Notre avis : Le confort du liège et la fiabilité BD. Excellent choix.

🥇 100-200€ : Le Haut de Gamme

Leki Makalu FX Carbon

Carbone HM, Speed Lock 2
Poids : 195g/bâton
Poignée AERGON Thermo liège/mousse
Prix : 150€ la paire
Notre avis : La référence carbone. Ultra-léger et ultra-confortable.

💎 +200€ : L'Excellence Ultraléger

Black Diamond Distance Carbon Z

Carbone, système pliant Z-Pole
Poids : 145g/bâton (!)
Poignée mousse EVA
Prix : 180€ la paire
Notre avis : Pour les grammeurs et les traileurs. Se range en 40 cm !

Entretien et Durée de Vie

Après Chaque Randonnée

Essuyez les bâtons avec un chiffon humide
Dépliez-les complètement pour les faire sécher (évite l'oxydation)
Vérifiez que les clips/vis ne sont pas desserrés

Entretien Périodique

Nettoyez les systèmes de réglage à l'eau claire
Lubrifiez légèrement les mécanismes (huile silicone)
Vérifiez l'usure des pointes (remplacement ~15€)
Inspectez le câble des bâtons pliants (tension correcte)

Signes qu'il Faut Changer

Blocage qui ne tient plus malgré le réglage
Bâton déformé ou fendu (surtout carbone)
Poignée très usée/décollée
Dragonne effilochée

FAQ Bâtons de Randonnée

Conclusion

Choisir ses bâtons de randonnée n'est pas un détail anodin. Ces compagnons de marche peuvent transformer votre expérience en montagne, réduire la fatigue de 25% et protéger vos articulations sur des milliers de kilomètres. L'investissement vaut vraiment le coup.

Pour résumer :

Débutant / Budget serré : Aluminium à clip (Forclaz MT500 ~35€)
Randonneur régulier : Aluminium premium avec poignée liège (BD Trail ~80€)
Passionné / Longues distances : Carbone à clip (Leki Makalu ~150€)
Trail / Ultraléger : Carbone pliant (BD Distance Z ~180€)

Et n'oubliez pas : le meilleur bâton est celui que vous utilisez vraiment. Alors prenez le temps de tester en magasin, ajustez correctement la longueur, et en route pour l'aventure ! 🥾